今よりちょこっと多く活動してみませんか？
☆☆☆目指すは元気で長生き！☆☆☆
活動的な生活を送っている人は、生活習慣病やがん、認知症、
ロコモティブシンドローム（※）になるリスクが低いことがわかっています。
しかし国の調査によると、活動的な生活の指標となる歩数が、
ほぼすべての世代において10 年間でおよそ1000 歩減少しています。
1000 歩は約10 分程度動くことと、同等の活動量です。
（※骨や関節の病気、筋力やバランス能力の低下により
要介護になる危険性が高い状態のこと）
まずは！！
今より10 分だけ多く活動してみよう！
*車は遠くの駐車場へ
*職場では階段を使う
*気分転換にウインドウショッピング
健康管理はあなたが主役
健康目標を立てて実践してみよう！
例えば......
・（定期的な）体重測定・健(検)診受診
・禁煙・十分な睡眠の確保
詳しくは四日市市ホームページにて
トップページ（中央下）よく利用される情報→〔健康・医療〕→
「健康情報」から ・・・ こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報
四日市市役所 健康づくり課
Tel 354-8291
