四日市市県地区まちづくり委員会

健康づくり・保健

こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報 2019初冬

こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報

詳しくは四日市市公式サイトにて・・・

・トップページ ライフメニュー〔健康・医療〕→健康・医療・保健所→成人の健康づくり→必見!健康情報

四日市市 健康づくり課 電話:059-354-8291

楽しくARUKU! クイズスタンプラリー

クイズに挑戦したり、スタンプを集めながら、一緒に楽しく歩いてみませんか。

開催日  令和元年12月20日(金) 14:00~16:00 
受付  イオンモール四日市北 専門店街1階エスカレーター横
料金  無料 
参加費 不要
対象者 20分程度ウオーキングできる方(小学生以下は保護者同伴)  

・参加者には参加賞の配布有り(先着 200 個限定)。
・当事業に参加で、四日市市健康マイレージ 100 ポイント加算となります。

【お問い合わせ】   健康づくり課  (TEL:059-354-8291)

一緒に楽しく歩いてみませんか

四日市あすなろう鉄道に乗って、 新!!四郷ふるさとの道ウォーキング

四日市あすなろう鉄道に乗って、四郷ふるさとの道をウォーキング!!

四郷に点在する文化財等を巡る四郷ふるさとの道ウォーキングを、今年度も開催します。
今年は“新”!!
昨年までと少し違います。

1.市職員が文化財等の解説をしながら、一緒に歩きます!! (なので、道に迷うことなし)
2.体力に応じてウォーキングコースを選択できます!! (健脚コース 5 ㎞とのんびりコース 3 ㎞)
3.旧笹野酒造初代当主の隠居所であった「懐石 白梅」をご案内!! (案内後、希望者は昼食をとっていただくことができます)
4.四日市市の健康マイレージポイント(100 ポイント)獲得事業です!!

歴史の風を感じながら、体力向上・健康維持も兼ねてのんびり歩いてみませんか?

開 催 日:令和元年 10月27日(日)  小雨実施
参 加 費:無料 (但し、四日市あすなろう鉄道の運賃及び、飲食費は参加者負担)

申込方法:参加申込書に必要事項を記入の上、メール,FAX、郵便、または直接社会教育・文化財課(市役所9 階)へお申込みください(電話申込み不可)。
※申込み多数の場合は、抽選となります。

申込締切:令和元年 10 月 9 日(水)必着
そ の 他:参加申込書等詳細は、
市ホームページ 【https://www.city.yokkaichi.lg.jp/www/contents/1564984726463/index.html】に掲載

問い合わせ先:
社会教育・文化財課 TEL:059-354-8238(イベントに関する問合せ)
健康づくり課 TEL:059-354-8291(健康マイレージに関する問合せ)

ウォーキングで健康づくり!

こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報

認知症予防のための食事

65歳以上の4人に1人が認知症とその“予備軍”と言われています。
日頃の食事や生活習慣を見直して、認知症予防に取り組みましょう。

今回は、認知症予防の食事のポイントをお伝えします。

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(1)「色の濃い野菜」や「果物」を積極的に食べる

色の濃い野菜や果物に含まれるビタミンC、ビタミンE、β(ベータ)-カロテンなどには抗酸化作用があり、認知症予防の効果が高いので、積極的に食べましょう。

「色の濃い野菜」や「果物」

(2) 青魚を食べる

青魚には、脳の神経伝達を活性化させて、脳の血流を良くする「不飽和脂肪酸(DHA=ドコサヘキサエン酸、EPA=エイコサペンタエン酸)」が含まれており、認知症予防に効果的とされています。
今よりも意識して食べましょう。

(3) よく噛んで食べる

よく噛むことは脳の血流を増やし、また脳への刺激となるので、脳細胞の活性化を促します。

まごわやさしい

 

食事を1日3食、主食・主菜・副菜をそろえて食べることも大切だよ

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食事とあわせて気をつけたい生活習慣

趣味や料理、地域の行事に参加することなども、脳の活性化につながるよ

 

詳しくは四日市市公式サイトにて・・・

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四日市市 健康づくり課 電話:059-354-8291

「本気でシェイプアップ講座」の参加者募集 (土曜日開催)

運動に食事・・分かっているけど難しい・・・
そんなあなたに役立つヒントをお伝します。

開催日時
令和元年 7月6日、13日、20日、27日 (いずれも土曜日) 
9時30分から11時30分
対象者

シェイプアップ!市内在住または在勤で、健康的にシェイプアップしたい20歳以上の人

※心臓病、不整脈のある人、運動制限のある人は事前に要相談。
主治医等が運動不可と判断した場合はご参加いただけません。

内容 3 種のスロー筋トレを中心に引き締まったしなやかなボディ作りのノウハウをお伝えします。
開催場所 四日市市勤労者・市民交流センター 1 階 多目的ホール(日永東 1 丁目 2-25)
定員

50 人(応募多数の場合は抽選。結果は応募者全員にご連絡します)

申込方法 令和元年6月21日(金)必着で、
(1)名前(ふりがな) (2)年齢 (3)郵便番号・住所 (4)電話番号 (5)心臓病・不整脈の有無 (6)運動制限の有無、
「本気でシェイプアップ講座」参加希望の旨を、はがき、電話(354-8291)、FAX(353-6385)、または直接健康づくり課まで。
(〒510-8601 住所:四日市市諏訪町1-5)
その他 講座で行う運動の強度は、やや強めです。

ジェネリック医薬品をご存じですか? ~おしえて こにゅうどうくん

こにゅうどうくんジェネリック医薬品は、これまで使われてきた薬(先発医薬品)の特許が切れた後に、同等の品質で製造販売されるお薬です。

欧米で広く普及しており、日本でも利用者は年々増加しています※。
※国内の普及率は約6割(数量ベース)

ジェネリック医薬品の特徴

1.低価格で経済的
先発医薬品をもとに作られているため開発費が少なく、低価格になっています。

2.効き目や安全性は先発医薬品と同等
先発医薬品と同様に国の安全基準を満たしてい るので、安心して使用できます。
製品によっては、先発医薬品よりも飲みやすさ等、よりよく工夫されたものもあります。

ジェネリック医薬品を利用するには?
かかりつけ医療機関や薬局の薬剤師にご相談ください。

<ご注意>
※ すべての薬にジェネリック医薬品があるとは限りません。
※ ジェネリック医薬品に切り替えても自己負担額があまり変わらない場合もあります。

四日市市 保険年金課 管理係 059-354-8158

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