西老人福祉センターでは、概ね６０歳以上の方を対象に、健康の増進、教養の向上、レクリエーションおよび各種相談等を行っています。
西老人福祉センターの無料送迎バスでは、下記の予定で県地区内を運行していますので、ぜひご利用ください。
詳しくは、西老人福祉センター（TEL：059-326－5888）
四日市市 介護・高齢福祉課（TEL：３５４－８４２５）までご連絡ください。
健康づくり・保健
今よりちょこっと多く活動してみませんか？
☆☆☆目指すは元気で長生き！☆☆☆
活動的な生活を送っている人は、生活習慣病やがん、認知症、
ロコモティブシンドローム（※）になるリスクが低いことがわかっています。
しかし国の調査によると、活動的な生活の指標となる歩数が、
ほぼすべての世代において10 年間でおよそ1000 歩減少しています。
1000 歩は約10 分程度動くことと、同等の活動量です。
（※骨や関節の病気、筋力やバランス能力の低下により
要介護になる危険性が高い状態のこと）
まずは！！
今より10 分だけ多く活動してみよう！
*車は遠くの駐車場へ
*職場では階段を使う
*気分転換にウインドウショッピング
健康管理はあなたが主役
健康目標を立てて実践してみよう！
例えば......
・（定期的な）体重測定・健(検)診受診
・禁煙・十分な睡眠の確保
詳しくは四日市市ホームページにて
トップページ（中央下）よく利用される情報→〔健康・医療〕→
「健康情報」から ・・・ こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報
四日市市役所 健康づくり課
Tel 354-8291
目指すは元気で長生き！
始めませんか？健康づくり☆
市は、平成25 年度から『四日市市保健医療推進プラン』にて
健康づくりの取り組みを進めています。
目指すのは健康寿命を伸ばすこと！
＊健康寿命とは、日常生活に制限がなく、
元気でいきいきと生活できる期間のこと
今回はその考え方を少しだけご紹介します☆
元気なうちから健康づくり！（一次予防）
普段から食事や運動など生活習慣に気を配ることが、
元気で長生きの第一歩です☆
＊ 今後、気軽に取り組める健康づくりのポイントをお伝えします♪
みんなでやろか！健康づくり！
健康づくりはみんなで一緒に！が、継続の秘訣です☆
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病気になる前から･･････が大切なんです！
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詳しくは四日市市ホームページにて
トップページ（中央下）よく利用される情報→〔健康・医療〕→
「健康情報」から ・・・ こにゅうどうくんの☆ちょこっと健康情報
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四日市市役所 健康づくり課
電話：３５４－８２９１
目指すは元気で長生き！
合言葉は「ふつう」の体型
体重は、健康状態との関連が強いといわれています。
体型はBMI という指標でチェックできます。
ＢＭＩ＝体重（ ）㎏ ÷身長（ ）ｍ ÷身長（ ）ｍ
※ ＢＭＩが18.5 未満=やせ /18.5 以上25 未満=ふつう /25 以上=肥満
♪♪♪～～♪♪
BMI＝22 が最も病気になりにくいんだよ
♪♪
ダイエットは必要ですか？
過度の「やせ願望」から極端な食事制限をしていると、
妊娠・出産に備えた身体や丈夫な骨を作ることができません。
規則正しく食べていますか？
食事を簡単なものやお菓子で済ませることが続くと、
高齢期の人は、栄養不足から感染症や寝たきりにつながることもあります。
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詳しくは四日市市ホームページに紹介されています。
トップページ（中央下）よく利用される情報〔健康・医療〕→「健康情報」から
四日市市役所 健康づくり課 電話：354-8291
